Thérapie IFS
La thérapie IFS est une approche qui permet de rencontrer vos parts intérieures avec curiosité, respect et compassion. Elle aide à comprendre ce qui vous protège, vous freine ou vous met en conflit.
Nous avons tous plusieurs parts en nous.
Certaines parts veulent avancer. D’autres contrôlent, évitent, critiquent ou protègent. La thérapie IFS accueille ces parts sans les forcer, sans les juger et sans chercher à les supprimer.
Chaque part a une raison d’être. Même lorsqu’elle crée de la souffrance, elle tente souvent de protéger quelque chose de plus vulnérable.
Un travail avec les parts pour retrouver plus de calme intérieur.
La thérapie IFS permet d’aller à la rencontre de vos pensées, émotions, sensations et réactions. Elle aide à comprendre ce que chaque part cherche à protéger.
Au cœur de ce travail se trouve le Self : un espace intérieur de calme, de clarté, de curiosité et de compassion. Depuis cet espace, le dialogue avec les parts devient plus sécurisant.
Peu à peu, les parts peuvent se détendre, retrouver leur place et laisser émerger de nouveaux choix.
L’IFS ne remplace pas un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.
Écouter ses parts, comprendre leurs peurs, restaurer la confiance.
Rencontrer ses parts
Identifier les parts présentes dans une émotion, une situation, un conflit intérieur ou une sensation corporelle.
Comprendre les protections
Explorer ce que les parts protectrices cherchent à éviter, contrôler ou empêcher, et ce dont elles ont besoin pour se sentir en sécurité.
Retrouver une relation intérieure apaisée
Renforcer le lien entre le Self et les parts, afin que les réactions extrêmes puissent progressivement se détendre.
Travailler avec vos parts pour transformer votre relation à vous-même.
L’IFS est une approche relationnelle. Elle invite à écouter ce qui se passe à l’intérieur de vous, avec davantage de patience et de douceur.
Aucune part n’est considérée comme un ennemi. Une part critique, anxieuse, contrôlante ou impulsive peut être rencontrée avec curiosité.
“Ce qui se met en travers du chemin devient le chemin.”
Cette approche peut aussi accompagner les blessures anciennes, les parts vulnérables et les protections construites autour d’elles.
La thérapie IFS peut accompagner les conflits intérieurs, les émotions fortes, la honte, la peur, la colère, l’évitement ou les réactions impulsives.
Elle peut aussi être utile face aux blessures anciennes, aux difficultés relationnelles, aux transitions de vie, aux vécus traumatiques ou aux sensations corporelles envahissantes.
Vous souhaitez savoir si la thérapie IFS est adaptée à votre situation ?
Une première consultation permet de faire le point sur ce que vous traversez, de clarifier vos besoins et de définir un accompagnement adapté.