TCC et hypnose à Dakar ou en ligne pour retrouver du calme, de la clarté et du souffle.
Agir & Devenir accompagne les adultes, les couples, les expatriés, les profils neurodivergents ou hypersensibles face à l’anxiété, au burn-out, aux traumatismes, aux troubles alimentaires, aux relations difficiles et aux périodes de transition.
Thérapeute en psychologie, spécialisée dans l’anxiété, le burn-out et les traumatismes.
Un accompagnement doux, structuré et personnalisé pour comprendre vos fonctionnements et avancer à votre rythme.
Adultes, couples, expatriés, profils neurodivergents et hypersensibles.
J’accompagne les personnes qui se débattent avec l’anxiété, l’épuisement, les traumatismes, les troubles alimentaires, les difficultés relationnelles, la perte de confiance ou la sensation de ne plus se reconnaître.
Expatriée depuis plus de 30 ans, je connais le déracinement, la solitude, la surcharge mentale et les remises en question profondes. Ce vécu nourrit ma pratique : avec douceur et clarté, nous explorons ensemble vos fonctionnements, sans jugement, à votre rythme.
Anxiété, stress et ruminations
Apaiser les ruminations, les crises d’angoisse, les troubles du sommeil et cette impression que le cerveau ne ralentit jamais.
02Burn-out et surcharge mentale
Comprendre l’épuisement, la perte d’élan, la surcharge mentale et retrouver progressivement des repères plus stables.
03Traumatismes et hypervigilance
Travailler sur les souvenirs difficiles, les flashbacks, les évitements et les tensions intérieures qui continuent d’envahir le présent.
04Expatriation et santé mentale
Vivre loin de ses repères peut fragiliser l’équilibre émotionnel : solitude, fatigue d’adaptation, perte d’identité, pression d’intégration, anxiété, surcharge mentale ou sentiment de décalage.
05Neurodivergence adulte : TDAH, TSA, HPI
Mieux comprendre votre fonctionnement, avec ou sans diagnostic formel : surcharge mentale, fatigue sociale, hypersensibilité, difficultés d’organisation, masking, émotions intenses ou sentiment de décalage.
06Confiance en soi, estime de soi et relations difficiles
Renforcer la confiance en soi, apaiser le sentiment d’illégitimité et comprendre les schémas relationnels qui se répètent : peur de décevoir, difficulté à dire non, culpabilité ou besoin de validation.
Delphine Delerue, thérapeute en psychologie.
J’utilise les TCC, l’hypnose, l’EMDR/RITMO, l’IFS, la thérapie des schémas et la psychoéducation pour aider les personnes épuisées, sensibles, neurodivergentes ou en transition à alléger leur charge mentale.
Mon accompagnement s’adresse aux personnes qui souhaitent retrouver plus de calme, de clarté et de souffle, que vous soyez à Dakar, expatrié ailleurs ou en retour au pays.
En savoir plusUne pratique intégrative, scientifique et centrée sur la personne.
Ma pratique combine plusieurs approches scientifiquement informées : les thérapies cognitives et comportementales, l’hypnose, l’EMDR/RITMO, l’IFS, la thérapie des schémas et la psychoéducation.
En séance, nous partons toujours de ce que vous vivez concrètement : situations, pensées, émotions, comportements, sensations corporelles et schémas relationnels.
L’objectif n’est pas de vous corriger, mais de comprendre ce que votre corps et votre cerveau ont mis en place pour survivre, puis d’ouvrir d’autres chemins.
Des outils adaptés à votre histoire, votre rythme et vos ressources.
Thérapie comportementale et cognitive
Les TCC aident à comprendre les liens entre pensées, émotions, sensations et comportements afin d’expérimenter de nouvelles façons d’agir.
Hypnose
L’hypnose ouvre un espace de concentration et de détente pour accéder autrement à vos ressources internes et installer des changements en douceur.
IFS et thérapie des schémas
Ces approches aident à comprendre les parts de soi, les schémas anciens et les modes de protection qui se répètent dans le présent. Elles permettent d’apaiser l’auto-critique, les conflits intérieurs, les réactions émotionnelles intenses et les difficultés relationnelles, pour retrouver plus de sécurité intérieure et de confiance en soi.
Alimentation émotionnelle
Repérer les déclencheurs émotionnels comme le stress, la fatigue, la solitude ou le surmenage, puis retrouver un rapport plus apaisé à soi.
R.I.T.M.O / EMDR
Aider le cerveau à retraiter des souvenirs difficiles grâce à des stimulations bilatérales, pour que l’événement cesse de submerger le présent.
Psychoéducation et outils TCC pour profils HPI, TDAH et TSA
Ces outils aident à mieux comprendre votre fonctionnement neurocognitif, émotionnel et relationnel. Ils permettent d’identifier les sources de surcharge, les difficultés d’attention, d’organisation, de fatigue sociale ou de masking, puis de construire des ajustements concrets adaptés à votre quotidien.
Pour avancer à votre rythme.
Si vous préférez d’abord vous informer, vous pouvez explorer les ressources gratuites du site : articles, podcasts et outils de psychoéducation autour de l’anxiété, du burn-out, de l’alimentation émotionnelle, du TDAH adulte, de la neurodivergence, de l’estime de soi, de l’expatriation et de la surcharge mentale.
Un accompagnement clair, progressif et adapté.
Faire le point
Une première séance permet de comprendre votre situation, vos besoins et les approches qui peuvent vous aider.
Comprendre
Nous identifions les schémas, les réactions émotionnelles, les pensées et les comportements qui entretiennent la souffrance.
Expérimenter
Vous testez progressivement de nouveaux outils concrets, adaptés à votre quotidien, votre énergie et vos contraintes.
Avancer
L’objectif est de retrouver plus de souplesse, de repères, de sécurité intérieure et de confiance en soi.
Quand changer de pays, revenir au pays ou vivre loin de ses repères fragilise l’équilibre.
Distance, différences culturelles, pression d’intégration, solitude, retour au pays ou perte de repères peuvent renforcer l’anxiété, l’épuisement et le sentiment de décalage.
J’accompagne les personnes expatriées, les personnes en transition ou celles qui vivent un déracinement émotionnel, culturel ou familial.
Que vous soyez épuisé, isolé, en questionnement ou dans une démarche de prévention, nous pouvons construire ensemble un accompagnement ajusté à votre réalité du moment.
À Dakar ou en visio, selon votre confort.
En présentiel
Les consultations ont lieu au cabinet, chez Cocoon, Rue MZ 68, à Dakar.
En visio
Les séances à distance permettent un cadre confidentiel, accessible où que vous soyez, depuis le lieu de votre choix.
Cadre professionnel
Ma pratique respecte un code d’éthique et de déontologie, et s’inscrit dans un travail de supervision professionnelle.
Envie d’en parler ?
Vous pouvez me contacter pour prendre rendez-vous. Réponse sous 24h.
Informations pratiques
Lieu : Dakar, chez Cocoon, Rue MZ 68
Visio : consultations en ligne disponibles
Téléphone : 00 221 77 864 85 46
Contact : uniquement par SMS, pas de messages vocaux
Envoyer un messageDes accompagnements vécus dans la confiance, l’écoute et la bienveillance.
Élodie
“Nous avons posé les choses avec Delphine et nous nous sommes fixées un objectif. Grâce au travail effectué, j’ai pris du recul, travaillé sur mes croyances limitantes et appris à reconnaître mes qualités.”
Corinne
“D’une séance à l’autre, je me suis sentie bougée. Cela m’a permis de me structurer et de mettre en place des choses utiles dans la vraie vie. Je me sens plus affirmée, plus alignée.”
Louise
“Delphine m’a accompagnée dans mes questionnements professionnels. Elle m’a permis d’y voir plus clair et de remplir mes objectifs grâce à ses outils et son écoute active.”
Vous n’avez pas besoin d’attendre que tout aille mal pour commencer à prendre soin de vous.
Un premier échange permet de faire le point sur votre situation, vos besoins et les approches qui peuvent vous aider.
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