Psychopraticienne spécialisée dans l’anxiété, le burn-out et les traumatismes
Pour qui ? Adulte, coupes, expatrités et profils sensibles
J’accompagne les adultes et les couples qui se débattent avec l’anxiété, le burn-out, les traumatismes et les troubles alimentaires.
Je suis Delphine Delerue, Neurothérapeute TCC 4e vague, psychopraticienne intégrative. J’utilise les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), l’hypnose, l’EMDR/RITMO et le coaching pour aider les personnes épuisées, sensibles ou en reconversion à alléger la charge mentale. Que vous soyez à Dakar ou expatrié·e ailleurs, je vous accompagne en présentiel et en visio pour retrouver plus de calme, de clarté et de souffle.
Expatriée depuis plus de 30 ans, j’ai moi-même changé de voie professionnelle à 50 ans. Je connais le déracinement, la solitude, la surcharge mentale et la sensation de ne plus se reconnaître. Ce vécu nourrit ma pratique : avec douceur et clarté, nous explorons ensemble vos fonctionnements, sans jugement, à votre rythme. Vous n’êtes pas « trop ». Vous êtes en chemin, et vous n’êtes plus seul
Une première séance permet de faire le point sur votre situation, vos besoins et les approches qui peuvent vous aider.
Vous pouvez dès maintenant me contacter pour prendre rendez-vous
Psychopraticienne spécialisée dans l’anxiété, le burn-out et les traumatismes
Vous avez donc l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais, que vous êtes en hypervigilance, que vous anticipez tout… et que vous vous épuisez. L’anxiété peut alors prendre la forme de ruminations, de crises d’angoisse, de troubles du sommeil, de difficultés de concentration ou d’une fatigue permanente qui ne passe pas, même après le repos.
Le burn-out, lui, se traduit en effet souvent par une perte d’élan, un dégoût du travail, une impression de « carapace » pour tenir, et parfois un effondrement qui surprend tout le monde – vous en premier. Les traumatismes psychiques (événements uniques ou répétitifs) laissent des traces tout d’abord dans le corps et dans le système nerveux, parfois très longtemps après les faits: flashbacks, évitements, désorganisation émotionnelle, difficultés relationnelles.
J’accompagne également les troubles alimentaires et l’alimentation émotionnelle (craquages, compulsions, restrictions, yoyo, culpabilité autour de la nourriture), ainsi que l’image corporelle blessée. Il ne s’agit pas de vous « corriger », mais de comprendre comment votre cerveau et votre corps ont appris à survivre… et de leur proposer d’autres chemins.
En séance, nous partons toujours de ce que vous vivez concrètement: situations, pensées, émotions, comportements, sensations corporelles. L’objectif n’est pas d’être « parfait·e », mais de retrouver de la souplesse, des repères, des marges de manœuvre et un sentiment de sécurité intérieure plus stable.
Méthodes : TCC, hypnose, EMDR/RITMO et coaching
Ma pratique est intégrative: je combine plusieurs approches scientifiquement informées et centrées sur la personne. Nous choisissons ensemble les outils les plus adaptés à votre rythme, votre histoire, vos ressources et vos contraintes de vie.
Thérapie comportementale et cognitive
Les TCC vous aident à comprendre le lien entre pensées, émotions, sensations et comportements. On repère ensemble les schémas qui entretiennent la souffrance (auto-critique, anxiété, évitement…) et on les remet en question. Pas à pas, vous expérimentez de nouvelles façons d’agir et de vous parler, plus ajustées à votre réalité.
Hypnose
L’hypnose ouvre un espace de concentration et de détente où l’on accède autrement à ses ressources internes. Elle est particulièrement utile pour l’anxiété, les ruminations, certains troubles du sommeil et les douleurs persistantes. Vous restez acteur·rice de la séance, dans un cadre sécurisant, pour installer des changements en douceur.
Coaching Conseil en expatriation
Le coaching vous aide à clarifier vos objectifs de vie et de carrière, surtout en contexte d’expatriation ou de transition professionnelle. On passe du brouillard mental à un plan d’action concret, réaliste et compatible avec votre énergie du moment. Vous développez des outils pour vous organiser, décider, et avancer sans vous épuiser.
Alimentation émotionnelle
L’alimentation émotionnelle ne parle pas de “volonté”, mais de la façon dont les émotions viennent se mêler à nos assiettes. On apprend à repérer les déclencheurs (stress, fatigue, solitude, surmenage…) et ce qu’ils cherchent à apaiser. Progressivement, vous retrouvez un rapport plus doux à la nourriture, à votre corps et à vos besoins réels.
R.I.T.M.O
L’EMDR/RITMO aide le cerveau à retraiter des souvenirs difficiles grâce à des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons, tapotements). Les images, émotions et sensations liées au traumatisme perdent en intensité et cessent de envahir le présent. Vous pouvez vous souvenir de l’événement sans qu’il vous submerge, et reprendre du pouvoir sur votre histoire.
Pour qui ? Adultes, couples, expatriés et profils sensibles
Je reçois principalement des adultes et des couples qui traversent donc une période de crise, de transition ou d’épuisement. Beaucoup sont ainsi engagés dans des métiers à forte responsabilité, dans l’humanitaire, les ONG, les institutions internationales, l’enseignement, l’entrepreneuriat ou les grandes entreprises.
J’accompagne en effet de nombreuses personnes expatriées ou ayant une histoire de mobilité (Afrique de l’Ouest, Europe, diaspora). Les changements de pays, la distance avec les proches, les différences culturelles et la pression à « bien s’intégrer » peuvent majorer l’anxiété, la solitude, la fatigue et la sensation de ne plus avoir de place.
Je travaille également avec des personnes ayant des profils neuro-atypiques (TDAH, TSA, HPI, hypersensibilité…) ou qui se reconnaissent dans ces descriptions sans toujours avoir de diagnostic formel. L’objectif n’est pas de vous mettre une étiquette, mais de vous aider à comprendre votre manière singulière de fonctionner et à adapter votre environnement plutôt que de vous épuiser à rentrer dans le moule.
Que vous arriviez « au bout du rouleau », que vous soyez simplement curieux·se de mieux vous connaître, ou que vous souhaitiez prévenir un burn-out ou une rechute, nous pouvons construire ensemble un accompagnement adapté à là où vous en êtes maintenant.
Consultations à Dakar et en visio
Je propose plusieurs formats, afin de s’adapter au mieux à vos besoins, votre confort et votre manière d’entrer en relation :
En présentiel
Le cabinet se situe chez cocoon Rue MZ 68, Dakar
En visio
Séances à distance, pratiques et accessibles où que vous soyez. Un cadre confidentiel, tout en restant chez vous ou dans un lieu choisi.
Le code d’Éthique et Déontologie est celui de la SF coach et de l’IFH. Le professionnel est suivi en supervision .
Ressources pour aller plus loin
Si vous préférez d’abord vous informer ou avancer à votre rythme, vous pouvez explorer les ressources gratuites du site: articles de blog, podcasts, outils de psychoéducation. Je propose par exemple des contenus sur l’anxiété, le burn-out, l’alimentation émotionnelle, le TDAH à l’âge adulte, la dépression chez les jeunes adultes, l’image corporelle, la surcharge mentale liée au numérique…
Ces ressources ne remplacent pas une thérapie, mais elles peuvent vous aider à mettre des mots sur ce que vous vivez, à mieux comprendre le fonctionnement de votre cerveau et de votre système nerveux, et à amorcer des premiers changements concrets au quotidien.
Vous pouvez également vous inscrire à la newsletter Agir et Devenir pour recevoir, de temps en temps, des contenus de qualité: réflexions, outils, exercices, annonces d’ateliers ou de programmes en ligne.
Témoignages
Elodie
J’avais une problématique de remise en question totale de ma vie professionnelle. Complètement perdue mais avec une volonté de changement, j’avais besoin de me faire accompagner pour « trouver ma voie ». Nous avons posé les choses avec Delphine et nous sommes fixées un objectif relatif à cette problématique. Au fil des rendez-vous de coaching, TCC et Hypnose, Delphine m’a fait réfléchir sur des sujets très personnels qui ont complètement chamboulé la problématique de départ. En effet, grâce au travail effectué avec Delphine, nous avons pu mettre le doigt sur le vrai problème et cela m’a permis de prendre du recul et de mener un travail fantastique sur un problème de fond.
C’est avec beaucoup de bienveillance que Delphine m’a aidée et encouragée à évoluer personnellement, avec notamment une prise de conscience de mes croyances limitantes. J’ai appris à prendre confiance en moi, à m’accepter et à reconnaître l’ensemble des qualités que je possédais. Grace à ce coaching, je poursuis maintenant mon chemin en explorant d’autres parties de ma vie. Je suis très reconnaissante d’avoir croisé Delphine sur mon chemin et la remercie infiniment pour ce travail et cet accompagnement fait dans la confiance, l’écoute et la bienveillance.
Corinne
Première expérience de coaching pour moi ! Vécu comme l’excitation d’un voyage en terre inconnue, avec le sentiment d’être dans la mouvance actuelle et, dans le fond, dubitative sur les résultats. Mais voilà, d’une séance à l’autre, je me suis sentie bougée, je me suis fait bouger. Cela m’a permis de me structurer, de mettre en place des choses utiles dans la vraie vie. Je me sens plus affirmée, plus alignée, et surtout je sais que j’avance concrètement… La thérapie Comportementale et cognitive (TCC) l’hypnose renforcent le coaching: ce n’est pas que tendance, c’est utile.
Louise
Delphine m’a bien accompagné dans mes questionnements professionnels. Elle m’a permis d’y voir plus clair et de remplir mes objectifs grâce à ses outils et son écoute active et bienveillante. Merci
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Mon code d’Éthique et Déontologie est celui de la SF coach et de l’IFH.
Ma pratique de professionnelle des thérapies brèves est suivie en supervision.