Utilisée à court et moyen terme, cette thérapie aide à résoudre des blocages et des troubles psychologiques comme l’anxiété, les phobies ou encore la dépression.
Les thérapies comportementales et cognitives réunissent un ensemble d’approches visant à modifier le schéma de pensées. Elles permettent aussi de restructurer les croyances négatives ou destructrices qu’une personne entretient, afin de générer une image plus réaliste d’elle-même.
Les thérapies d’exposition aident à se confronter progressivement à certaines situations pour s’habituer et se soigner.
Les thérapies cognitives accompagnent la restructuration des cognitions et des pensées automatiques.
Les thérapies émotionnelles et d’acceptation permettent d’accueillir les émotions, notamment grâce à la méditation et à l’hypnose.
Identifier les comportements inadaptés, les évitements ou les réactions automatiques qui maintiennent la difficulté dans le quotidien.
Repérer les pensées automatiques, les croyances négatives ou les interprétations qui entretiennent la souffrance.
Apprendre à accepter les émotions, à les comprendre et à les réguler avec des outils d’acceptation, de pleine conscience ou d’hypnose.
Les personnes suivies se confrontent à leurs difficultés afin de mieux les surmonter. Elles prennent conscience de leurs comportements inadaptés et réalisent qu’ils sont le résultat d’apprentissages liés à des expériences passées.
Elles comprennent aussi que ces comportements peuvent être maintenus par les contingences extérieures de leur environnement.
“Les patients reprennent enfin le contrôle de leurs vies.”
L’un des axes fondamentaux des TCC est d’apporter à la personne une compréhension de ses problèmes afin qu’elle puisse reprendre le volant de sa vie. Cette thérapie est donc un travail collaboratif entre la personne suivie et le thérapeute.
L’approche des TCC est adaptée à de nombreuses problématiques psychologiques : comportements, performance, gestion des émotions, restructuration des pensées et des cognitions.
Une première consultation permet de faire le point sur ce que vous traversez, de clarifier vos besoins et de définir un accompagnement adapté.
