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Solitude, charge mentale et difficulté à demander de l’aide peuvent se renforcer mutuellement, même au cœur d’un couple ou d’une famille.

Vous rendez un dossier dans les temps, avec un retour plutôt positif, et pourtant une voix intérieure chuchote . « Tu aurais pu faire mieux. Tu aurais dû faire plus. »

S’expatrier est une aventure exaltante : nouveau pays, nouvelle culture, opportunités inédites. Pourtant, derrière les photos de plage et les récits enthousiastes, l’expatriation peut aussi bousculer profondément la santé mentale. Vivre entre deux mondes – ni tout à fait d’ici, ni tout à fait de là-bas – entraîne son lot de défis émotionnels. Ne culpabilisez pas de ressentir du stress ou de la tristesse loin de votre pays d’origine : vous êtes loin d’être seul(e).

Le burnout professionnel touche aujourd’hui 20% des salariés en France, mais ce chiffre grimpe à 45% chez les jeunes adultes de 18-30 ans. Pour les personnes neurodivergentes – TDAH, TSA, HPI –, le risque est multiplié par deux à trois, non pas par fragilité, mais parce que le monde du travail est conçu pour des cerveaux neurotypiques. La bonne nouvelle ? La recherche de pointe (2023-2025) démontre que prévenir le burnout est possible, à condition d’agir dès les premiers signaux.

Retrouver un sommeil réparateur n’est pas un rêve inaccessible. Grâce aux avancées en thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie (TCC-I), à l’hypnose clinique et à des outils pratiques adaptés à chaque profil, il existe aujourd’hui des méthodes durables pour reprendre le pouvoir sur ses nuits.

cette conversation de l'après-midi que vous auriez dû gérer différemment. Vous consultez machinalement votre téléphone — « juste cinq minutes ». La lumière bleutée de l'écran pénètre vos yeux. Il est 23h47. Vous devriez dormir....

On ne voit rien. Aucun bleu, aucun cri. Pourtant, tout s’effondre à l’intérieur. La violence psychologique est insidieuse : elle s’infiltre dans les silences, les humiliations, les dénigrements répétés et les menaces voilées.

Les interventions thérapeutiques pour les personnes neurodivergentes doivent impérativement être adaptées à leurs particularités cognitives et sensorielles. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), considérée, en premier lieu, comme l'approche "gold standard"

Peut-être ressentez-vous une hypersensibilité aux bruits environnants, une difficulté à maintenir votre concentration sur des tâches qui ne vous passionnent pas, ou encore une pensée qui fonctionne par associations inhabituelles. Autisme, TDAH, haut potentiel intellectuel : ces mots circulent de plus en plus, mais que recouvrent-ils vraiment ?

Quand on parle d’image corporelle, on pense souvent à la surface : silhouette, peau, traits. En réalité, trois dimensions se tissent.

Longtemps cantonné aux « enfants turbulents » ou stigmatisé par l’échec scolaire, le trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) reste pourtant méconnu dans les générations précédentes. Or, on sait désormais que le TDAH peut persister à l’âge adulte, avec une prévalence estimée entre 3 et 5 % de la population

La dépression chez les jeunes adultes – qu’il s’agisse de la génération Y (Millennials) ou de la génération Z – est un phénomène de plus en plus préoccupant. Après la crise sanitaire de 2020, les indicateurs de santé mentale se sont fortement dégradés chez les 18-24 ans

Il y a des matins où rien n’a changé et pourtant tout vacille. Le cœur s’accélère sans raison visible. La pensée s’emballe : Et si… ?

Le matin, votre téléphone s’allume avant vos paupières. Une pluie d’icônes s’y presse. Messages, alertes, “juste un coup d’œil”. L’attention se fragmente. La journée n’a pas commencé que votre esprit se sent déjà plein.

Et si notre humeur dépendait, en partie, de notre ventre ? Derrière cette idée qui peut sembler farfelue se cache une piste de recherche désormais prise très au sérieux par les scientifiques.

La valence, le gout secret des émotions, en psychologie des émotions, désigne la coloration hédonique d’une expérience : est-elle agréable ou désagréable ? Joie et amour ont une valence positive ; tristesse ou peur, une valence négative.

Loin d’être un caprice, l’alimentation émotionnelle est un mécanisme complexe et souvent inconscient de régulation affective, qui peut masquer un profond mal-être psychologique. Pour les thérapeutes, les patient·es et les professionnel·les de santé mentale, comprendre ces mécanismes est essentiel pour accompagner sans juger.

L’anxiété touche aujourd’hui plus de 301 millions de personnes dans le monde, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS, 2023). Dans les pays en développement comme dans les capitales d’Afrique de l’Ouest, la réalité est alarmante.

La méditation de pleine conscience, souvent référée sous le terme « mindfulness », est une pratique ancestrale qui trouve une résonance particulière dans nos vies modernes. Popularisée par des figures comme Christophe André la pleine conscience a été démontrée comme un moyen puissant pour réduire le stress, améliorer la concentration et cultiver le bien-être mental.

La dépression est l'une des maladies mentales les plus répandues dans le monde, touchant des millions de personnes, y compris de nombreux jeunes adultes expatriés en Afrique de l'Ouest, des femmes et des hommes en transition de vie. Comprendre les mécanismes du cerveau et des émotions est essentiel pour mieux appréhender cette pathologie.

Dans un monde de plus en plus connecté, les podcasts ont émergé comme un outil précieux pour l’apprentissage, le développement personnel et le bien-être mental. Que vous soyez un jeune adulte en quête de repères, une femme (ou un homme) en pleine transition ou un professionnel naviguant dans les pressions d’un environnement de travail exigeant, les podcasts offrent un espace de réflexion et d’évasion.

Selon les dernières études, les femmes auraient deux fois plus de chances que les hommes de connaître un épisode de dépression dans leur vie, avec des risques plus élevés pendant la période s’étalant de la puberté à la ménopause. En cause ? Des facteurs environnementaux mais également hormonaux.

Imaginez un baromètre gradué de 1 à 10 pour mesurer votre sensibilité : où vous situeriez-vous ? Êtes-vous souvent bouleversé par la beauté d'un paysage ou d'une mélodie, au point d'en avoir les larmes aux yeux ? Ressentez-vous des émotions, qu'elles soient positives ou négatives, de manière intense ? Pouvez-vous rapidement capter l'humeur de ceux qui vous entourent ? Si c'est le cas, vous faites peut-être partie des 25 à 30 % de la population qualifiés d'hypersensibles, c'est-à-dire ayant une sensibilité plus élevée que la moyenne.

L'auto-hypnose est une technique puissante qui permet à l'individu de se plonger dans un état de relaxation profonde et de suggestion accrue, facilitant ainsi des changements positifs dans la vie quotidienne.

Imaginez un baromètre gradué de 1 à 10 pour mesurer votre sensibilité : où vous situeriez-vous ? Êtes-vous souvent bouleversé par la beauté d'un paysage ou d'une mélodie, au point d'en avoir les larmes aux yeux ? Si c'est le cas, vous faites peut-être partie des 25 à 30 % de la population qualifiés d'hypersensibles,

A l’occasion de la journée pour le droit des femmes, cet atelier en faveur de en faveur @maisonrosesenegal est pour toutes les femmes . Apprendre à se détendre et mieux vivre lors d'un moment de partage toutes ensemble . Nous expérimenterons des techniques de relaxation et de visualisation et vous repartirez avec des exercices pratiques facilement utilisables au quotidien.

Surmonter un traumatisme par des stimulations sensorielles alternées: L' EMDR et le RITMO sont d’abord des méthodes de traitement des traumatismes psychologiques associés à des perturbations émotionnelles .

J’ai été interviewée par la radio de l’expatriation. J’ai partagé mon expérience et mon expertise sur l'accompagnement à l'expatriation auprès des expatriés et des conjoints suiveurs. Je me suis centrée sur la pratique de mon métier, mon approche particulière avec les expatriés, et plus particulièrement comment j’accompagne les conjoints et leurs familles.

Ce que l’on fait de notre temps, c’est ce que l’on fait de notre vie. Ainsi, on pourrait dire que maîtriser son temps, c’est maîtriser sa vie.

Deux techniques simples pour mieux gérer le stress Accompagner une personne (ou soi-même) en pleine crise.

Comment allier la méthode structurée des TCC et l’imagination et la liberté de l’hypnose ? Je vous livre ici les constatations et les réflexions issues de ma pratique et de mon expérience.

Il est possible de vaincre vos doutes et de libérer votre potentiel : ne laissez pas cette anxiété de performance faire obstacle à vos désirs

Utilisée à court et moyen terme, cette thérapie aide les individus à résoudre des blocages et des troubles psychologiques comme l’anxiété, les phobies, ou encore la dépression.

Vous avez envie ou vous éprouvez la nécessité d’évoluer dans votre situation professionnelle ? Vous aspirez à changer de métier ou à créer votre propre entreprise ?

Vous avez envie d'avoir confiance en vous ? Vous voulez reprendre le volant de votre vie dont vous avez perdu le contrôle ? Vous désirez retrouver une activité professionnelle qui a du sens ? Vous aspirez à vivre mieux, à récupérer l’énergie et la vitalité que vous avez perdu en chemin ? Vous desirez identifier une thérapie qui fonctionne?

Le Samedi 12 mars à 11h30 à @cocoon, afin de célébrer les droits des femmes, Agir et devenir, offre un atelier d’apprentissage et d’initiation à l’auto hypnose. Venez vivre en direct et expérimenter, après une mini-conférence pédagogique à propos de l’hypnose et l’auto hypnose ciblées sur l’apaisement de la douleur. « Si un jour j’ai mal, cet entraînement pourrais m’aider à mieux gérer ce qui se passe. »

L'hypnose, c'est agrandir le champ des possibles. Lorsqu'on possède la conviction que les ressources sont accessibles, on va pouvoir les explorer. Les études et les imageries médicales explorent ces états modifiés de conscience pour en rapporter les bienfaits.

Et si on changeait vraiment : enfin prendre le contre-pied de tout ce qu’on a fait jusqu’à présent. Car, on le sait bien, toujours plus de la même chose donne le même résultat.

A Avez-vous déjà pensé à changer de vie? À changer de travail, de conjoint ou encore de lieu de résidence...? C’est tout à fait possible

Comment identifier les moyens de faire grandir et fructifier cette émotion de plaisir et de bonheur?

Comment apprendre à nommer, accepter et modifier les émotions d'anxiété, de stress et d'inquiétude?

Afin de mieux réguler cette motion, voici des pistes pour comprendre les ressentis d'abattement, d'angoisse et de spleen . Ce processus aide à mieux connaitre les mécanismes du deuil.

La colère est une sorte d’indicateur corporel qui vous signifie qu’un événement extérieur vient vous heurter. Alors comment réguler ces emportements irrépressibles?

Votre quotidien ne vous transporte plus? Vous avez décidé de changer de vie: voici 5 outils pour vous.

Comment réaliser un bilan pour mieux rebondir et engager le processus du changement.

Avez-vous déjà pensé à transformer votre vie? À changer de travail, de conjoint ou encore de lieu de résidence...? Vous êtes assaillis ar le doute...

L'épidémie impacte la capacité des expatriés à réguler leurs émotions souvent incompréhensibles .

La tristesse est souvent considérée en tant qu’émotion négative et improductive. Qu'en est il vraiment?

La courbe du changement (ou du deuil) ne se limite pas à la seule description de la mort physique d’un individu.

La transformation ou le deuil est un processus actif. L'expression courante "faire son deuil" utilise d'ailleurs un verbe d'action.

Retrouver un sommeil de qualité grâce à l’hypnose : travailler sur cette confiance en soi qui permet le lâcher prise.

Quand vous pensez au sommeil, vous vous représentez ces minutes interminables... Comment lâcher prise?

Mon métier c’est de « donner envie », et d'accompagner les personnes vers une meilleure réalisation d'elles mêmes.

Comment faire du bien à la planète en s'appuyant sur des protocoles hypnotiques.

La science a évalué l’efficacité de la pratique de l’hypnose dans des domaines divers.

Devenir expatrié, c’est non seulement changer d’emploi ou de poste. Mais, c’est aussi changer de vie.

En seulement quelques clics, le coaching en ligne est une alternative viable et efficace.